精實新聞 2011-07-22 19:21:33 記者 徐伯豫 報導
擁有良好的退休品質，是大家對於工作後可以放鬆過日子的要求。不過您可曾想過，若是沒有好好照顧自己的身體，失去了健康，還可以擁有理想的生活品質嗎？其中阿茲海默症(失智症)近年逐漸成為大家關心的話題，由於罹患後無法治癒，並且嚴重的影響到自己與家人的生活，今天我們就來了解一下，如何提前預防失智，並透過醫療支出的事先規劃，讓自己的中老年生活更順遂。
【失智逐年增加 飲食、遺傳都是發病因素】
除了癌症及心血管疾病是國人熟知的十大死因前兩名外，目前台灣罹患失智症人數也逐年攀升，根據國際失智症協會研究發現，全世界失智人口截至2010年底已超過3700萬，台灣也已經超過17萬人，約佔65歲以上人口近7%。永和耕莘醫院 醫師張傑文表示，台灣目前失智症患者初估已超過15萬人，並且以年增6,000人的速度成長，雖然失智症的患者多在50歲後發病，但失智症絕不是老人的專利或正常老化現象，而是一種腦部病變，極可能潛伏於患者青壯年時期，更有5%源自家族史遺傳而罹病。除了腦部病變外，精緻飲食所誘發的心血管病變，導致中風、血栓，進而肇致血管性失智症的比例，也居高不下，因此失智症的發病年齡跟著逐年年輕化，值得大家的注意。
【運動與飲食 降低失智率發生機會】
張傑文呼籲國人，除了多運動、控制三高，選擇樂活與輕食的生活方式，力行多蔬果、多穀類、多橄欖油及少紅肉的地中海飲食，也能夠大幅降低失智症的發生。在美國針對新發生的阿茲海默症者研究顯示，常食用地中海飲食者的得病機率減少40%。專家表示，地中海飲食型態強調多穀類、蔬果與橄欖油，是國際證實最健康的飲食方式。另外，適度的運動除了能夠保持身體的健康之外，由於也能夠幫助細胞的活化，降低失智症的發生可能。
而對於已經罹患失智症的患者來說，由於病患生病會造成記憶力及判斷能力降低而開始挑食，也變得消瘦，因此失智症患者的營養照護格外重要。並且，為了要延緩失智症患者的腦部退化，更應攝取足夠的營養素，避免營養不良，年輕族群也可及早養成正確飲食習慣，提前預防。
【多與人互動 刺激腦部活動不怕忘】
除了飲食與運動之外，張傑文表示，坊間一般都鼓勵民眾多打麻將來預防失智，其實這部分重點不在麻將本身，而是可以和身邊的人互動，因而刺激腦部，預防失智症的發生。由於現在社會上不少獨居老人鮮少有機會與人互動，也有不少民眾退休後足不出戶，張傑文表示，減少了社交的生活，也就少了與人互動的機會，無法刺激腦部的運動，失智症發生的機率就會較高。
預防失智 從生活基礎下手
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飲食 |
地中海式飲食：多穀類、蔬果與橄欖油、少量多餐 |
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生活方式 |
樂活，常笑、慢食，多與人互動聊天 |
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運動 |
保持規律的運動習慣，有氧與無氧運動並行 |
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身體指數 |
定時做檢查，注意血糖、血壓與膽固醇的指數是否在正常範圍 |
徐伯豫整理製表
【人口結構老化 失智患者無人照顧】
根據內政部統計，截至去年底，台灣年齡超過65歲的老年人口已突破248萬，大約為總人口數的10.7%。老年人的健康與照護問題，已成為社會與青壯年人口即將面對的嚴峻考驗。安聯人壽總經理江孟哲表示，隨著人口老化帶來的眾多問題之一，就是老年族群好發的失智症人口，會隨平均餘命拉長而大幅增加，提倡健康老年生活將成為不可忽視的社會議題。
【擔心老年保障不足？ 日額打底 重疾看護再加強】
除了從飲食下手，預防老年疾病外，您或許會想，自己規劃購買的商業保險中，哪些項目可以在老年生活需要照顧時，提供實質幫助呢？以失智症來說，除了需要專業的看護24小時協助看管之外，因還有其他併發的疾病可能會需要入院治療，因此除了終身日額的醫療一定要購足之外，在平日需要看護但不需要住院時，除了自己準備醫療急用的帳戶專門做退休後的醫療支出之外，專家建議，不妨在經濟條件充裕時，為自己購買重大疾病險或是長期看護險。由於這兩個險種在申請時僅需要醫師開立診斷證明，不需要蒐集單據，也不僅限於住院時方能理賠，對於需要長期療養的疾病，幫助也比較大。
表：老年醫療支出建議
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項目 |
功能 |
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開立醫療帳戶 |
自行在銀行規劃一個帳戶，在退休前便定時存款，以做為退休後的醫療急用金 |
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終身住院日額保險 |
由於保障終身，因此沒有年限問題，在老年時若需要住院治療仍能獲得給付 |
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重大疾病+特定傷病險 |
目前市場上多種一年期到十年期的重大疾病與特定傷病保險，可針對自己家中的疾病史，生活習慣來挑選適合的公司與險種，確診後一次給付整筆保險金，讓您不用擔心動到退休老本影響生活 |
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長期看護險 |
確診後開始給付看護金，讓您即使需要聘請看護也不用擔心費用過高支付不起，有終身的也有定期的保障，可自行選擇 |
徐伯豫製表
