新年嗑瓜子真的能防病 少點起床氣降低肥胖率
瓜子作為一種休閒食品，一直深受人們的歡迎，尤其在喜慶的節日裡，更是必不可少。嗑著瓜子聊天是一種新年裡的享受，不過吃瓜子也分人，不同人吃不同的瓜子有著各自的防病功效。瓜子防病，起床氣可易惹病，新的一年新的開始努力改掉這個壞習慣吧。
瓜子的種類繁多，常見的有葵花籽，還有西瓜籽、南瓜籽和冬瓜籽等，所含的營養以及食療功效各有所長，下面就一起來看看，過年就吃它了!
西瓜籽預防老年癡呆。中醫認為，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用於止血、久咳、便秘等病症的治療。現代研究發現，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇，預防動脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。
南瓜籽保護前列腺。中醫認為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用於治療蛔蟲病、手足浮腫等。現代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預防前列腺癌。
冬瓜籽降血脂。中醫認為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病症。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助於防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽還可提高人體的免疫力。
很多人都有過這樣的經歷：被鬧鐘或別人喊醒，雙眼無神，不在狀態，甚至會因對方擾了你的清夢而大發雷霆，至於此前定好的計畫，早已被拋出九霄雲外。從睡夢中醒來到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時間，有人說這是起床氣，但在心理學上被稱為「睡眠慣性」。
美國科羅拉多州立大學博爾德分校教授肯尼斯·賴特表示，睡眠慣性會削弱判斷力、記憶力，反應速度、警覺性、注意力也都降低，甚至連開燈之類的小事都辦不到。哈佛大學醫學院研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時才完全消失，認知能力才能恢復到正常水準。
當今社會的生活節奏與生物鐘往往不一致，德國慕尼克大學時間生物學教授羅內伯格把這個時間差叫做「社交時差」。他估測，大約1/3的人有嚴重社交時差，平均2小時以上，而1小時的社交時差就可能使肥胖幾率提高33%。此外，何時入睡及何時起床對身心影響更大。比如在「非自然時間」入睡和起床，是現代社會最普遍的高風險行為，不僅會誘發壓力和各類慢性病，還可能影響飛行員、司機、外科醫生等人群的職業安全。因此，要避免睡眠慣性的影響，就要調節入睡和起床的週期，使之儘量接近自然醒。
