如何快速瘦腹 8个秘方帮你搞定
大腹便便，不是一個好的形象。 想要擁有好身材，首先就得把小肚腩給減掉。 如果你不知道如何下手瘦腹，就來看看專家給出怎樣的建議吧!
收腹秘方1：在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。 大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。
收腹秘方2：早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
收腹秘方3：喝蜂蜜水，説明排便
在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。 蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。 只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠説明排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。 一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。
收腹秘方4：飲用優酪乳
喝優酪乳能減肥嗎-冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用後會腹瀉，這是因為益生菌優酪乳中，可以説明消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。 優酪乳能促進消化，通便，從而達到收腹效果。 但優酪乳飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發胖。 每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。 你也可以自己DIY優酪乳，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發酵的優酪乳，糖的攝入就不會過多。
收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水
首先，要瞭解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。 這也是喝水減肥的原理之一。 一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。 早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。 建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。
收腹秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
收腹秘方7：玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。 但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。 除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。
收腹秘方8：腹部按摩
按摩能夠減肥-基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。 每天睡前做腹部按摩十次，能夠説明排便，達到收腹效果。 >>>
