男靠吃 女靠睡：十要 十忌 十傷

​男靠吃 女靠睡：十要 十忌 十傷

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。

中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過，中醫指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。

人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，

睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。

 

 

養生十要十忌十傷十多十少

十要：

頭要常梳面要常擦目要常轉耳要常揉

齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動

足要常搓性要常動

十忌：

忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風忌冷著汗衣

忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲

忌頭部急轉忌熬夜不眠

十傷：

久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久卧傷氣

憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺

暴怒傷肝久聽傷神

十多十少：

少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果

少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行

少慮多笑少葯多練

​~出自阿波羅健康養生~