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超強〝縮肚瘦身術〞只要1個動作，1小時內就見效！
2015
11
02
08:25
超強〝縮肚瘦身術〞只要1個動作，1小時內就見效！ 有網友介紹了一個超強的〝縮肚瘦身術〞，只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓肚腩愈來愈小。據說1小時內就能見效，這個方法叫做〝植森式縮肚法〞。 網路圖片 既然這麼神奇，當然和一般的縮小腹動作不一樣，有3個步驟要掌握。 網路圖片 預備動作是〝雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可〞，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。 步驟1：挺直背部——拉提肚子的〝鬆弛贅肉〞 第一步，請先挺直背部。 不是有伸直就好，而是要往上無限延伸，想像有人把你往上拉到極限，讓你看到遠方的感覺。 注意挺背時，下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。...
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把吃出來的高血脂吃回去！
2015
10
26
08:55
把吃出來的高血脂吃回去！ 【阿波罗 三類人易患高血脂 1吃出來的 高血脂肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂。 典型癥狀：頭昏身重。飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產生濕。水濕往上走，會產生頭昏的感覺;水濕往下走或在身體的部位沉積，會產生身體沉重的感覺。此外，很多患者還會表現出一些其他癥狀，如口中黏膩、睏倦思睡、胸悶腹脹等。 建議：降低主食攝入量。主食主要由碳水化合物組成，進入體內可以直接轉化成甘油三酯。建議中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。高膽固醇血症患者應減少肥肉、動物內臟、油炸食品的攝入量。多吃點薏米，平時經常熬點薏米粥喝。 健脾消脂方：黃精30克，蒼朮15克，荷葉15克，...
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心血管主治醫生的10句話，實在太有用了
2015
10
21
07:29
心血管主治醫生的10句話，實在太有用了 1、多吃〝神造〞的食物，少吃人造的食品 什麼是神造的?就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如酥皮點心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等。 2、食品一成〝精〞，那肯定就不是好東西 成〝精〞的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。 3、要吃〝彩虹食物〞，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑 五顏六色的蔬菜水果：紅蘿蔔、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等; 白色食物：牛奶、豆腐等; 黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。 4、快吃，吃出危險;慢吃，吃出安全 很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀里糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。 ...
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靜坐養生越坐越健康
2015
10
17
07:41
靜坐養生越坐越健康 你知道現在最受追捧的健身方式是什麼嗎?YOGA、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操? NO，是靜坐!沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐於椅子上。這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉里、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。 雖然你的健身卡直到過期也難以動用那麼幾次，但你一直堅信生命在於運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利於身心健康的運動。 在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了“靜坐室&rdq...
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血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳
2015
10
14
08:32
血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳 早點“養”血管，勝於老來“治. 很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。 當血管堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有感覺。 你的血管幾歲了? 1、在情緒壓抑，過於較真; 2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品; 3、不願運動; 4、每天吸煙支數乘以年齡超過400; 5、爬樓梯時胸痛; 6、手腳發涼; 7、有麻木感; 8、忘性大，經常丟三...
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古人延壽秘方原來這麼簡單
2015
10
13
08:33
古人延壽秘方原來這麼簡單 越來越多的人開始注重養生，養生方法很多，卻不一定能達到很好的效果。古人養生之道，簡單易行，常有意想不到的效果。一起來看看古人是怎麼養生的。 以下整理8個古人養生秘訣： 1.背宜常捶 人體背部主陽，有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部的穴位，通過經絡的傳導，改善免疫機能;還可舒筋活血，促進血液迴圈，加速背部皮膚新陳代謝。 唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說：“對於手腳怕冷的人，可以從上至下捶打，打熱便休。”捶背不需要特別尋找穴位，比按摩更簡單。捶背時著力要均勻有彈性，輕拍輕叩，每日1～2次。 2.經常梳頭 常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。 雙...
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這裡發白原來是長壽的標誌
2015
10
11
05:27
這裡發白原來是長壽的標誌 我們的身體健康存在著許多的奧秘，很多我們身體不健康的因素都會通過我們身體的一些部位傳達給我們，讓我們發現問題、了解問題、解決問題。我們的健康出現“攔路虎”了我們的身體會給我們一些指示，所以我們的身體是否處於一個健康的狀態，或者是否出了一些問題，也會有一些相應的徵兆出現，只要我們細心的觀察即可。 我們的未來是否可以健康又長壽，只需要觀察一下這個地方，只要這個地方是白色的，那麼就代表我們的身體是健康的，身體健康了，長壽的目的自然就可以輕鬆達到。 觀察頭皮的顏色 健康的頭皮是會呈現出青白色的，這是表示血液循環的非常好而且沒有出現任何問題，從而會呈現出宛如能看到毛孔一般的透亮頭皮，青色就是頭皮...
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這個秘密，被醫學界封鎖了70年 建議收藏
2015
10
06
19:12
編輯
這個秘密，被醫學界封鎖了70年 建議收藏 【阿波罗新闻网 2015-10-02 讯】 <SPAN style="font-size: 20px;" data-verified="redactor" data-redactor-tag="span" data-redactor-style="font-size: 20px;"></SPAN> 一手拿著手機，一手展開，學習手診啦！加油！已經快失傳了，趕緊收藏起來！ 《幾乎失傳的手診，建議收藏》 &nb...
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腿有劲才能寿命長：人老腿不老的7個绝招！
2015
10
02
05:46
腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！ 腿有劲才能寿命 活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养……靠谁都不如靠自己！ 如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行...
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晨起做好八件事，輕鬆活到九十九
2015
10
01
10:38
晨起做好八件事，輕鬆活到九十九 【阿波罗新闻网 2013-11-08 讯】 不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。 1.賴床 起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。 介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維...
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把吃出來的高血脂吃回去！ 【阿波罗 三類人易患高血脂 1吃出來的 高血脂肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂。 典型癥狀：頭昏身重。飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產生濕。水濕往上走，會產生頭昏的感覺;水濕往下走或在身體的部位沉積，會產生身體沉重的感覺。此外，很多患者還會表現出一些其他癥狀，如口中黏膩、睏倦思睡、胸悶腹脹等。 建議：降低主食攝入量。主食主要由碳水化合物組成，進入體內可以直接轉化成甘油三酯。建議中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。高膽固醇血症患者應減少肥肉、動物內臟、油炸食品的攝入量。多吃點薏米，平時經常熬點薏米粥喝。 健脾消脂方：黃精30克，蒼朮15克，荷葉15克，...
心血管主治醫生的10句話，實在太有用了 1、多吃〝神造〞的食物，少吃人造的食品 什麼是神造的?就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如酥皮點心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等。 2、食品一成〝精〞，那肯定就不是好東西 成〝精〞的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。 3、要吃〝彩虹食物〞，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑 五顏六色的蔬菜水果：紅蘿蔔、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等; 白色食物：牛奶、豆腐等; 黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。 4、快吃，吃出危險;慢吃，吃出安全 很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀里糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。 ...
靜坐養生越坐越健康 你知道現在最受追捧的健身方式是什麼嗎?YOGA、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操? NO，是靜坐!沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐於椅子上。這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉里、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。 雖然你的健身卡直到過期也難以動用那麼幾次，但你一直堅信生命在於運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利於身心健康的運動。 在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了“靜坐室&rdq...
血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳 早點“養”血管，勝於老來“治. 很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。 當血管堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有感覺。 你的血管幾歲了? 1、在情緒壓抑，過於較真; 2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品; 3、不願運動; 4、每天吸煙支數乘以年齡超過400; 5、爬樓梯時胸痛; 6、手腳發涼; 7、有麻木感; 8、忘性大，經常丟三...
古人延壽秘方原來這麼簡單 越來越多的人開始注重養生，養生方法很多，卻不一定能達到很好的效果。古人養生之道，簡單易行，常有意想不到的效果。一起來看看古人是怎麼養生的。 以下整理8個古人養生秘訣： 1.背宜常捶 人體背部主陽，有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部的穴位，通過經絡的傳導，改善免疫機能;還可舒筋活血，促進血液迴圈，加速背部皮膚新陳代謝。 唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說：“對於手腳怕冷的人，可以從上至下捶打，打熱便休。”捶背不需要特別尋找穴位，比按摩更簡單。捶背時著力要均勻有彈性，輕拍輕叩，每日1～2次。 2.經常梳頭 常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。 雙...
這裡發白原來是長壽的標誌 我們的身體健康存在著許多的奧秘，很多我們身體不健康的因素都會通過我們身體的一些部位傳達給我們，讓我們發現問題、了解問題、解決問題。我們的健康出現“攔路虎”了我們的身體會給我們一些指示，所以我們的身體是否處於一個健康的狀態，或者是否出了一些問題，也會有一些相應的徵兆出現，只要我們細心的觀察即可。 我們的未來是否可以健康又長壽，只需要觀察一下這個地方，只要這個地方是白色的，那麼就代表我們的身體是健康的，身體健康了，長壽的目的自然就可以輕鬆達到。 觀察頭皮的顏色 健康的頭皮是會呈現出青白色的，這是表示血液循環的非常好而且沒有出現任何問題，從而會呈現出宛如能看到毛孔一般的透亮頭皮，青色就是頭皮...
這個秘密，被醫學界封鎖了70年 建議收藏 【阿波罗新闻网 2015-10-02 讯】 <SPAN style="font-size: 20px;" data-verified="redactor" data-redactor-tag="span" data-redactor-style="font-size: 20px;"></SPAN> 一手拿著手機，一手展開，學習手診啦！加油！已經快失傳了，趕緊收藏起來！ 《幾乎失傳的手診，建議收藏》 &nb...
腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！ 腿有劲才能寿命 活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养……靠谁都不如靠自己！ 如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行...
晨起做好八件事，輕鬆活到九十九 【阿波罗新闻网 2013-11-08 讯】 不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。 1.賴床 起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。 介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維...