對於怎樣健康的生活，或許大家的回答更多的是保持合理膳食、適量運動、充足睡眠、正常作息。但僅僅是這樣麼？其實，健康的生活比這些要複雜得多。那些平常看起來有益我們健康的生活方式，從長遠來看或許就有害了。那下面我們就來看看一些類似刷牙等司空見慣的行為對身體健康潛在的危害，一起探尋那些貌似健康實質有很多負面作用的行為方式。
頻繁使用洗手液
常識告訴我們：洗手液是一種常用的清潔用品，可以殺滅細菌，呵護健康。但如果洗手液能夠完全達到與外界細菌隔絶的效果，那麼你就應該考慮是不是該暫停使用了。其實除非你是在像醫院這樣的部門工作，需要經常清潔手部，隔離細菌，平時沒必要頻繁的使用洗手液。
一般的洗手液內含有60%左右的酒精，可以殺死99%的細菌。這貌似符合我們使用洗手液的初衷，但是這也會使得手部的抗菌能力下降，就更容易滋生細菌了。
過度依賴護膚品
愛美之心人皆有之，誰不想買最新款的護膚產品來好好護理自己的臉部呢？特別是女人在護膚產品的選擇上更是不遺餘力。但是尋找適合自己的才是明智的。紐約皮膚科醫學博士喬迪建議她的患者自己創建一個日常的養生規划來取代高頻率的使用護膚品，根據規劃堅持下去慢慢調理好自己的皮膚健康狀況。
但是因為護膚品添加了膠原蛋白，其作用效果顯現的週期比自然調理的要短很多，日常生活中女士們不太願意自然調理，特別是當不能立馬見到效果時。博士經常提醒患者，如果經常更換護膚產品，很容易導致成年酒糟鼻；如果嘗試了許多高品質的香水或者其他敏感性較強的產品，皮膚也會越來越敏感，人的體質也會越來越敏感、越來越難以護理。所以要愛美還是實實在在的自我調理，那種見效快的方法副作用太大了。
習慣穿著人字拖
夏天的時候人們習慣了脫下高跟鞋、魚嘴靴穿上休閒的人字拖，讓自己的雙腳得到充分的休息。但事實是這樣麼？其實人字拖沒有這個效果。據波士頓的外科醫生JordanaSzpiro稱，人字拖是一款很不適宜的涼鞋，由於鞋子本身沒有給足弓結構性的支撐，很可能導致應力性骨折，腳因為承受了過多的重量會讓腳底始終處於緊張狀態，普遍存在的伸肌或者屈肌肌腱炎和這也有很大的關係。
她建議平時不要穿著人字拖或者是直接赤腳隨便走動，因為長期將腳露在外面發生感染性皮膚病如足底疣、腳癬等疾病的概率會增加。如果在健身房或者游泳池裡隨便赤腳的話就很容易被傳染上了。所以夏天還是穿比較舒適、能夠給足弓足夠支撐的鞋子比較健康。
每餐過後都要刷牙
飯後刷刷牙讓口腔更清晰，還能保護口腔健康看起來是有那麼一回事。但紐約市的一位牙周病醫生建議飯後最好別立刻去刷牙。因為食物留在牙齒上的酸性物質可以削弱牙釉質，刷牙在刷去酸性物質的時候也會使牙釉質處於沒有防護的狀態，這樣會增加牙齒和牙齦之間的有害物質滋生，牙齦疾病的機率也會增加。其實，飯後用清水簡單的漱漱口就行了。
另外，在刷牙的時候要記住做圓周運動，這樣有利於降低牙齒和牙齦間滋生有害細菌的機率，而上下或來回的刷牙方式不僅可能會留下有害細菌造成牙科疾病而且還會因為給牙齒施加了過度的壓力而導致牙齦萎縮。
疲勞時做有氧運動
堅持有計劃的做有氧運動被很多人認定為是最好的減肥方式。醫生提醒到如果只做有氧運動，身體就會慢慢的習慣這種方式，消耗的脂肪也會越來越少，減肥的效果也會越來越不明顯。另外做有氧運動還有一些其他危害：在跑步機或者橢圓機上重複某個動作會讓肌肉緊繃，可能會造成傷害；如果身體已經感覺到疲勞還堅持做有氧運動，心肺壓力會隨着增加。
另外，過量的鍛鍊肌肉會減弱肌肉的伸縮能力，鍛鍊過度也不會促進脂肪的消耗。所以健康的方式是保持適當時間和強度訓練，例如可以先做30秒的高強度運動，然後做90秒的恢復運動，這樣重複10次，每週鍛鍊的時候間隔練習。在恢復期間後高強度的訓練能夠有效的燃燒熱量和脂肪，鍛鍊效果比較明顯。
縮減用餐次數
很多女性比較注意自己每天儲存的卡路里的量，為了控制自己的體重她們習慣性的不吃早飯，有些人甚至連午餐也免了。其實只需要做好熱量的分配，沒必要這麼嚴苛的控制自己的進食的。
過度控制進食會導致饑餓，饑餓會讓你染上煙癮、也容易發怒。而過度的情緒失控會讓你暴飲暴食，為了讓自己心裡更舒服，吃進去的熱量也就更多了，這可比你控制的熱量多得多了。比較好的做法是白天進食一些富含蛋白質的食物或者營養豐富的小吃，到晚上的時候儘量不要再沾這些高熱量、高脂肪的食物了。
只喝瓶裝水
當你在超市買了一瓶礦泉水喝的時候你或許會認為這個比喝自來水好多了。但是誰知道你買的那個瓶子裡裝的又是什麼東東呢？況且拋開這些不說，瓶裝水基本上是不含氟化物的，這會導致很多人得蛀牙。通過過濾器的過濾了的自來水能夠保留水中的氟化物並且能消除雜質，這或許是一個更健康的選擇。
家居常用消毒抗菌劑
自從專業的消毒滅菌清潔劑問世後，你是不是就習慣了用這些產品呢？是不是還覺得這些用品讓自己的家裡和專業醫院一樣乾淨呢？但它們的負面影響也不容忽視。有明顯的證據表明消毒清潔劑中有一種季銨化合物會導致哮喘。
另外，裡面的2-丁氧基乙醇可能會致癌；烷基酚聚氧乙烯醚會擾亂荷爾蒙；乙醇胺也可能導致哮喘。由於很多產品列表上都不會標明這些成分的量，顧客也就很難知道自己買的消毒劑裡有些什麼了。對此專家建議採用醋和小蘇打這些帶有自然除菌作用的物質進行家居清潔更適宜。同時，定期的打掃和杜絶衛生死角，也是非常有效的保證家居清潔的方式。
常用藥用養生品
很多人比較喜歡服用藥用養生品，認為這些補充劑能夠讓自己的身體更加健康。但像維生素、礦物質這些補充劑是服用得越多越好麼？其實，如果身體內缺少這些物質的時候補充適量的補充劑是很有必要的；如果不是營養不足而進行補充，是沒有什麼效果的，並且還會產生很多副作用。
例如孕婦維生素A過量可能導致胎兒中毒，大劑量的維生素C可能引起腸胃不適，維生素B6過量可能會導致神經系統紊亂。專家建議，如果確實因為營養不良需要補充某些物質的時候，在日常的食物中去攝入這些物質是比較健康的，例如可以從牛奶等豆類食品中攝取身體必須的鈣物質，不建議過度依賴補充劑補充。
健康的生活和我們自身密切相關，我們也都一直在追求高質量、高品質的生活。因此在日常生活中多注意一些行為習慣的小常識更加有利於我們更好的把握健康計劃的執行。下次可記得了哦，有些看起來很健康的習慣或許對身體也是有害的哈！
