我們究竟該睡多久才健康？

 

 

我們究竟該睡多久才健康？ 

 

你是否睡眠不足，每天醒來都疲憊不堪?這種情況絕不止你一人，至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小時。睡眠不足會引發白天的各種問題，那麼，我們究竟應該睡多久才健康呢?

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡著了。

 

如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。

 

又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。

 

睡眠少於7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當然的。

 

根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

但是在現代社會和現在這個年齡，我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少於7小時的人群所佔比例從23%驟升至35%。

 

對於(睡眠少於7小時的人群所佔比例從23%驟升至35%)這個驚人的數字，研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯繫。

 

你還需要知道這些：

1.與年輕成年人相比，65歲以上的老年人更傾向於睡眠7小時以上。

2.在睡眠少於7小時的情況下，與男性相比，女性在日常工作中更易於出現問題。

3.幾乎有一半(48%)美國人打鼾(台灣人或許更高)。

 

所以，從現在開始，我們需要把睡眠當做健康的重心。這並不奢侈。

 

睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息，你可能會發生事故。

 

睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動綜合症很普遍。若你總是感覺休息不好，可以考慮讓睡眠專家幫助自己調整一下。

 

希望你從今天開始，能有個健康的睡眠!

 

資料來源:阿波羅健康養生