秋天需要多吃的食物

 

 

秋天需要多吃的食物

 

 

秋天到了，氣候比較乾燥，氣溫早中晚的溫差也是比較大的，所以在養生的方面上，就需要多下一些功夫，一起看看下面的養生方法吧!

 

　　側著身睡覺

　　我們人體的睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

 

　　菜裡放咖哩

　　在咖哩粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每週在菜裡放一次咖哩就能見效。

 

　　經常的喝薄荷茶

　　根據研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

 

 

 

 

　　茶葉至少泡3分鐘

　　茶葉浸泡時間少於3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

 

　　每餐的話最好的就是要有5種顏色

　　多吃一些各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

 

資料來源:全民健康網