七個會導致高血壓的驚人因素

2015012207:56

七個會導致高血壓的驚人因素

目前美國約有7,800萬成人患有高血壓。一談及高血壓的原因，很多人首先想到的是：高鹽飲食、壓力過大、酗酒，這些的確是主要原因，但還有很多不明顯的因素也能使人患上高血壓。據《赫芬頓郵報》(Huffington Post)報導，芝加哥布魯姆心血管研究所(Bluhm Cardiovascular Institute)心臟病學專家揚希(Clyde Yancy)說，隨年齡增長，罹患高血壓幾乎是不可避免的，人們一旦到了55歲就有百分之九十的機會患上高血壓。儘管這是不可逆的，但我們可以通過各種方法預防或減輕高血壓癥狀。

首先應調整生活方式，包括減肥、鍛練、健康飲食等。

此外，我們還要明確以下7種少為人知的因素也會導致高血壓。

雙酚A(BPA)：雙酚A是一種化工原料，其基本用途是生產各種塑料，這是一種已知的內分泌干擾素，。發表在《高血壓》雜誌(Hypertension)上的一項最新研究發現，一些食品罐和塑料瓶中的化學雙酚A能滲入到食物和飲料中，導致血壓升高。消費者應盡量購買不含雙酚A成分的產品，少吃罐裝食品，用玻璃瓶、瓷器或不鏽鋼容器代替塑料瓶來盛放熱食或液體。同時避免用微波爐加熱含有雙酚A的塑料食品容器，

因為高溫下反覆使用將導致雙酚A被逐漸分解。
糖：吃太多糖也能導致血壓升高。很多專家認為糖對心臟的傷害比鹽更大。最近發表在醫學雜誌上的一些研究顯示，治療高血壓的飲食指南應著眼於減少添加糖的份量。這些研究特別指出用於加工食品和飲料中的果糖是導致血壓升高的主要因素。

美國心臟病協會(American Heart Association)建議女性每天攝入的添加糖不應超過6茶匙(熱量為100卡)，男性不應超過9茶匙(150卡)。而一罐16盎司的非低糖汽水中添加糖的份量就已超過了9茶匙。減少攝入添加糖的一個好辦法就是少吃含有大量糖類的加工食品。

3.睡眠呼吸暫停：這種常見癥狀往往得不到確診，它會引起打鼾、睡眠不佳，並可能導致高血壓。

因為當呼吸被打亂時，體內的含氧量會下降，大腦隨後通過神經系統發送信號，要增加心臟和大腦的氧氣流量，從而使血管收縮。體內血氧水平經常性降低，加上睡眠質量不佳，也會觸發應激激素的釋放，使心跳加快並增加高血壓風險。治療睡眠呼吸暫停的方式包括改變生活習慣，例如體重超標時努力

減肥﹔使用咬口器、呼吸設備以及進行手術等。

4.孤獨感：經常與朋友相聚有益於身心健康。常常獨自一人不僅使人變得不自信、不快樂、壓力增大，同時也對血壓產生影響。芝加哥大學(University of Chicago)所做的一項為期5年的調查首次顯示了在50歲以上的人群中孤獨與高血壓有直接關係。調查進行了兩年後，研究人員首次觀察到受訪者的血壓有所升高，並持續升高，直至4年後。紐約大學醫學院教授、該項調查專家艾琳.萊溫(Irene S. Levine)說，當人們有親密的朋友和社交支持時，他們會更放鬆，這減輕了他們的壓力。因此要多與朋友交往。

5.熱水澡和桑拿：天氣寒冷時泡一個熱水澡使人感到很舒服，但對患有高血壓的人來說要千萬注意，來自浴缸和桑拿的熱氣能導致血管擴張(日常運動中也會發生類似情況，如快走)，如果醫生告訴你避免適度運動，應盡量不要泡熱水澡或桑拿，因為溫度很難被控制，如果真的想泡澡，應把溫度設在華氏90度左右，注意不要過熱。

6.藥物：發表在《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)的一項研究指出，某些藥物可能增加高血壓風險。梅奧診所(Mayo Clinic)表示，每天服用泰諾(Tylenol)的人更容易患上高血壓。某些止疼葯和消炎藥也會引起血壓升高，例如布洛芬、普生(Aleve)。如果你服用抗抑鬱劑，應經常量血壓，文拉法辛(Effexor)、安非他酮(Wellbutrin)和地昔帕明(Norpramin)已被顯示會使血壓升高。