養生的「黃金」時間你都知道嗎？
【阿波羅新聞網 】
現代人的健康狀況普遍都不容樂觀，越來越多的人都加入到養生的行列當中。要想養生效果達到最佳效果，除了要掌握養生方法外還要掌握好養生時間。下面就給大家做詳細介紹。
1.餐後1小時為喝茶最佳時間
不少人喜歡飯後馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
對策：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習慣，一定要在餐後1小時之後。
2.飯後2小時可以喝酸奶
當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果最好。
對策：酸奶不能和一些藥物混搭，氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完酸奶後最好及時漱口。
3.喝橘子汁也要注意時間
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激。許多人喜歡晨起後喝一大杯橘子汁，這樣就會提高胃腸內的酸性。特別是如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。 對策：橘子汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。
4.吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，很多女性都擔心自己營養不均衡。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果呢？研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想。
對策：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最佳；果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想；胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯後半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
5.下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了，許多年輕白領喜歡下班後去健身。16：00～18：00這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
對策：上午可安排慢跑、散步、太極拳等，此時間段體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、芭蕾、舉重運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
6.下午六點左右是當媽媽的最佳時間
要想懷孕成功，應選擇下午5時至7時做愛。此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情。另外研究人員發現，由於荷爾蒙的關係，下午3時至7時也是女性的排卵時間。
對策：性生活的頻率對於受孕是否成功也起著關鍵作用。育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節慾，都會使精液質量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。
