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冬天減重效果佳 成功４大關鍵
2014
12
01
11:17
冬天減重效果佳 成功４大關鍵 全台灣的男女，每三人就有一人過重，想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？ 如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。 肥胖所造成的健康影響不容小覷。萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，十大死因就有六項與肥胖相關，包括一般人熟知的惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。儘管許多人關心減重，也認知體重過重對健康的危害，但真正有毅力執行減肥計劃的並不多；而根據統計，減重下來的人，有九成會復胖。 更別提許多人不斷嘗試五花八門的減重方式...
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健康
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長期走路給身體帶來的變化
2014
11
25
18:53
長期走路給身體帶來的變化 一定要看!醫生說：走路是最好的運動!長期徒步給身體帶來驚人變化!(歡迎分享) 一、增加記憶力 隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。 二、打開經絡 長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。 三、放鬆脈搏 經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。 四、身心輕安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。 五、增加心臟功能 不愛運動，所以心臟不好，...
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健康需要經常排毒--提供給您人體清潔妙招
2014
09
26
12:54
人體清潔妙招 ( 健康需要經常排毒) 保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。 3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。 ...
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大腦疲勞時要當心！10個妙招可激活大腦正能量
2014
09
06
18:35
大腦疲勞時要當心！10個妙招可激活大腦正能量 當我們日復一日地按照“老習慣”生活時，大腦便學會了“偷懶”，會不假思索地按照我們發出的指令重複工作。長此以往，大腦功能逐步退化。專家提醒，只要我們在日常生活中改變一些“老習慣”，就能把我們的大腦再度激活。 閉著眼睛洗澡 生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這並不利於大腦保持活力。在熟悉和安全的環境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據觸覺感受調整水溫，還可以試著定位水...
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蛋白質不足對身體造成的4大危害
2014
08
23
13:02
蛋白質不足對身體造成的4大危害 蛋白質對人體起到非常重要的作用，很多人挑嘴，控制飲食，引起蛋白質攝入夠，對出現身體不良反應，今天小編就給大家介紹一下蛋白質不足對身體的四大危害。 蛋白質與人體 ...
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25個致胖壞習慣，算出你的減肥失敗率有多高？
2014
03
29
14:16
25個致胖壞習慣，算出你的減肥失敗率有多高？ 我們常說：「養成良好生活習慣是減肥成功的最佳捷徑。」因為當你習慣成自然後，任何「看似嚴苛」的飲食限制或運動模式，對你而言都會是輕而易舉、易如反掌、像呼吸般再平常不過的事。 也就是達到人稱：「線條造型師」「不科學比例」「隨心所欲橡皮人」「贅肉終結者」「魔鬼精肉人」…或是「無痛減肥」的境界！ 這是多少人夢寐以求的終極型態啊！可是到底，這個所謂的「良好生活習慣」為何呢？大家都知道要運動、要均衡飲食、少吃甜食、正常作息，但實在太籠統、沒有一個標準，對吧？ 沒關係！POPSUGAR提供...
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喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水！一定要知道的喝水4要訣
2014
03
28
15:03
喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水！一定要知道的喝水4要訣 台灣的地理環境，讓我們特別需要補水！要補多少水呢？你可以用這個公式算算看：體重（公斤）X 33 =一天所需飲用的c.c.數。大家都知道水喝太少，就會脫水，嚴重的還會導致洗腎等病症，而這問題在台灣其實很多！所以大家一定要好好喝水，及時補充體內水分喔！ (網路提供) 要訣一：喝飲料要喝等量的水 搞不清楚，要補水卻喝到脫水飲料！含咖啡因、酒精、加糖的飲料，都是脫水飲料，只要喝了它們，就需要補更多水！補水的原則：喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水。 要訣二：不可用飲料代替水 補充脫水飲料的水...
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吞津(唾液)養生法，試試吧!
2014
03
04
10:54
吞津(唾液)養生法 “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、溳溳育我渡長年”。 唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，齶等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分佈在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水穀精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關係。因此，無論在生...
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你不知道的8個喝水祕密(康健雜誌140期)
2013
10
11
11:09
睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。 睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。 英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。 身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。 想要讓...
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多練手勁壽命長
2013
10
07
13:39
多練手勁壽命長 握力每增長1千克，死亡率可降低3% 在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。英國倫敦大學的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員，整合了世界上關於握力的33份報告，涉及超過5.3萬人，跟蹤調查時間最長達43年。該研究結果顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克，且握力每增長1千克，死亡率可降低3％。由此可見，多練手勁，必然有助於提高壽命。 &n...
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冬天減重效果佳 成功４大關鍵 全台灣的男女，每三人就有一人過重，想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？ 如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。 肥胖所造成的健康影響不容小覷。萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，十大死因就有六項與肥胖相關，包括一般人熟知的惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。儘管許多人關心減重，也認知體重過重對健康的危害，但真正有毅力執行減肥計劃的並不多；而根據統計，減重下來的人，有九成會復胖。 更別提許多人不斷嘗試五花八門的減重方式...
長期走路給身體帶來的變化 一定要看!醫生說：走路是最好的運動!長期徒步給身體帶來驚人變化!(歡迎分享) 一、增加記憶力 隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。 二、打開經絡 長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。 三、放鬆脈搏 經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。 四、身心輕安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。 五、增加心臟功能 不愛運動，所以心臟不好，...
人體清潔妙招 ( 健康需要經常排毒) 保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。 3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。 ...
大腦疲勞時要當心！10個妙招可激活大腦正能量 當我們日復一日地按照“老習慣”生活時，大腦便學會了“偷懶”，會不假思索地按照我們發出的指令重複工作。長此以往，大腦功能逐步退化。專家提醒，只要我們在日常生活中改變一些“老習慣”，就能把我們的大腦再度激活。 閉著眼睛洗澡 生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這並不利於大腦保持活力。在熟悉和安全的環境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據觸覺感受調整水溫，還可以試著定位水...
蛋白質不足對身體造成的4大危害 蛋白質對人體起到非常重要的作用，很多人挑嘴，控制飲食，引起蛋白質攝入夠，對出現身體不良反應，今天小編就給大家介紹一下蛋白質不足對身體的四大危害。 蛋白質與人體 ...
25個致胖壞習慣，算出你的減肥失敗率有多高？ 我們常說：「養成良好生活習慣是減肥成功的最佳捷徑。」因為當你習慣成自然後，任何「看似嚴苛」的飲食限制或運動模式，對你而言都會是輕而易舉、易如反掌、像呼吸般再平常不過的事。 也就是達到人稱：「線條造型師」「不科學比例」「隨心所欲橡皮人」「贅肉終結者」「魔鬼精肉人」…或是「無痛減肥」的境界！ 這是多少人夢寐以求的終極型態啊！可是到底，這個所謂的「良好生活習慣」為何呢？大家都知道要運動、要均衡飲食、少吃甜食、正常作息，但實在太籠統、沒有一個標準，對吧？ 沒關係！POPSUGAR提供...
喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水！一定要知道的喝水4要訣 台灣的地理環境，讓我們特別需要補水！要補多少水呢？你可以用這個公式算算看：體重（公斤）X 33 =一天所需飲用的c.c.數。大家都知道水喝太少，就會脫水，嚴重的還會導致洗腎等病症，而這問題在台灣其實很多！所以大家一定要好好喝水，及時補充體內水分喔！ (網路提供) 要訣一：喝飲料要喝等量的水 搞不清楚，要補水卻喝到脫水飲料！含咖啡因、酒精、加糖的飲料，都是脫水飲料，只要喝了它們，就需要補更多水！補水的原則：喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水。 要訣二：不可用飲料代替水 補充脫水飲料的水...
吞津(唾液)養生法 “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、溳溳育我渡長年”。 唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，齶等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分佈在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水穀精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關係。因此，無論在生...
睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。 睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。 英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。 身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。 想要讓...
多練手勁壽命長 握力每增長1千克，死亡率可降低3% 在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。英國倫敦大學的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員，整合了世界上關於握力的33份報告，涉及超過5.3萬人，跟蹤調查時間最長達43年。該研究結果顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克，且握力每增長1千克，死亡率可降低3％。由此可見，多練手勁，必然有助於提高壽命。 &n...